Overskrift:

Reaktionsøvelser - Gribeøvelser

Kort beskrivelse:
Oversigtsbillede:
Reaktionsøvelser - Gribeøvelser
Beskrivelse:

Reaktionsøvelser

  1. Siddende på gulvet med armene i gulvet.. Makker står bagved med en bold. Bolden tabes. Stregen skal gribe bolden inden den rammer gulvet.
  2. A holder 2 bolde i strakt arm udfra kroppen – B står med hænderne lige over A’s hænder. A slipper 1 bold – B skal gribe den inden den når gulvet.
  3. Som øvelse 2, men A kan bestemme om hun skal slippe 1 eller 2 bolde.
  4. A står med 2 bolde som i øvelse 2 – B står med ryggen til . A siger ”JA”, taber boldene og B skal nu dreje rundt og gribe boldene inden de rammer gulvet.
  5. 2 og 2 overfor hinanden, 1 bold. Den ene har lukkede øjne. Den anden studser bolden over. Øjnene må åbnes når bolden rører jorden.
  6. Den ene står med ryggen til den anden. Bolden studses forbi den, der står med ryggen til. Bolden gribes.

Gribeøvelser

  1. Holde bolden med en hånd – hånden øverst – kør bolden omkring hånden og grib den. Håndfladen vender nedad hele tiden. Bolden skal køre omkring begge veje rundt. Laves med begge hænder.
  2. Øvelse 1 laves med 2 bolde.
  3. Bolden kastes kort op i luften – hånden køres i en cirkel udenom bolde og bolden gribes. Hånden skal være øverst når bolden gribes.
  4. Øvelse 3 laves med 2 bolde.
  5. 2 og 2 sammen en bold hver. 2 meters afstand. Boldene kastes frem og tilbage med en hånd og gribes med en hånd. Begge starter med bolden i højre hånd.
  6. 2 og 2 siddende overfor hinanden. Bolden studses frem og tilbage. Studset laves i forskellig afstand, så det bliver sværere at gribe,. Der gribes med en hånd.
  7. Samme som 6. Der siddes kun på ballerne. Der veksles mellem studsafleveringer og direkte afleveringer.
  8. 2 og 2. Kaster med 1 hånd til hinanden og griber med en hånd.
  9. De står med siden til hinanden og kaster til hinanden. Gribes med én hånd.
  10. De står med ryggen til hinanden og kaster og griber med en hånd. Der laves også studsafleveringer.
  11. 5 bolde sparkes ind på stregen, alle gribes, den sidste afsluttes der med.
  12. Screening på siden af forsvar, der gribes med én hånd. Indspillet laves i den zone væk fra forsvaret. Forsvarene presser, den anden hånd bruges til at holde forsvareren væk med.


Kommentarer

Kommentarer:

Anbefalinger til dig

Anbefalinger:
SENESTE
MEST POPULÆRE

Hjemmesiden bruger cookies


Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de giver også info om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold.
Hvis du klikker videre på siden, accepterer du vores brug af cookies.
Vil du vide mere om vores cookies, og hvordan du sletter dem, klik her.