Velkommen til Aalborg Sportshøjskole
SportsakademietDiplomtræner på Danmarks mest omfattende træneruddannelseArrangementer på Aalborg SportshøjskoleKurserVidensbank ...vi formidler videnAalborg Sportshøjskole

Rytteren og hesten er som to baller, som skal hele tiden finne et felles balansepunkt. Når rytteren og hesten skal samarbeide er det viktig at hestens vannrette fremadgående bevegelsene går i takt med rytterens loddrette oppadgående bevegelser. Rytteren skal hele tiden kunne korrigere seg selv, slik at rytteren sitter rett på hesten. Det er viktig at rytteren ikke sitter skjevt, slik at den påvirker hesten til å jobbe skjevt og på den måten utvikle unødvendige skader.

Rytteren skal også ha et fleksibelt sete, og skal kunne bruke sete, ben, armer og hender uavhengig av hverandre. Det er derfor veldig viktig at rytteren har en sterk mage og rygg (core stabilitet), slik at rytteren kan holde sin overkropp loddrett og strekt, imens hesten beveger seg under rytteren.

Balanse er en viktig del av rytterens trening, fordi balansen er en del av koordinasjonsevnen, som vi kaller for motorisk trening. Som betyr at vi trener opp samspillet av nerver og muskler, og bevegelser og sanser. Rytteren skal hele tiden kunne føle når hesten skifter retning og være i balanse med hesten, når hesten skifter gangarter. I det hele skal rytteren også ha styrt på rytterens egne kroppsdeler befinner seg. Alle typer ryttere både unge, gamle, øvede og uøvede har bruk for å trene balansen. Når rytteren sitter på hesten, jobber begge kroppene for å finne det ideelle balansepunktet, slik at de kan bli til ét i bevegelsen. 

Hesten forsøker å fange rytteren og kommer derfor til å ta mere vekt på den ene siden enn den andre. Hvis hesten er skjev, vil rytteren forsøke å kompensere ved å sitte skjevt, og på den måten blir balansepunktet for deres kropper ustabilt.
 

Sit-Ups på ball. Samtidig som man styrker magemusklene med situpsene, fungerer ballen som balansetrening.
  

Rygghev på ball. Igjen styrker man den nederste delen av ryggen med øvelsen, mens ballen gjør at du blir nødt til å tenke på balansen i tillegg.
  

Mage øvelse, som utfordrer balansen din mer, enn øvelsen på bilde nr 1.

 

 

Balansetrening for hele kroppen. Her skal mage, rygg, ben og armer jobbe sammen, slik at du kan stå helt rolig på ballen.
  
For å kunne se om du sitter skjevt på hesten, er det en god ide å sette seg på en ball, hvor en annen kan rette på skuldrene, ryggen, hender og eventuelt hode/nakke.
  

 

 

 Relevante linjer på Aalborg Sportshøjskole
  

Programmerne er udarbejdet af
 
   
 

Ann Mertz 
Kontakt Ann

 

Du kan finde viden indenfor følgende områder

 FitnessVidensbankBannerErnaringVidensbankBannerHandbold1ForsideBannerOpskrifterVidensbankBanner 
 OutdoorVidensbankBannerPolitiVidensbankBannerRidningVidensbankBannerStyrketraningVidensbankBanner 

   


 

Mest læst artikler

Opskrifter med proteinrig kost fra bogen
Fedtstoffer
Pulstræning - MAX-PULSEN
Pulstræning - Hvad sker der i kroppen?
Stand-up-padling
 


Bestil brochure

Udfyld formularen nedenfor og i løbet af få dage modtager du brochuremateriale med posten fra os

Bestil brochure fra Aalborg Sportshøjskole
Nyheder - nyhedsarkiv

16-04-2013
Yderligere 5 elever optaget på politiskolen
5 elever fra foråret og efteråret 2012, som bestod deres optagelsesprøver til Politiskolen, er nu blevet ansat som politibetjent på prøve.
Læs mere
21-05-2014
Yderligere 2 elever optaget
Så blev også Lenette og Lars fra Politilinjen hhv. forårs- og efterårsholdet 2013 optaget på politiskolen.
Læs mere
30-01-2012
X-Sports: Uhyggen breder sig
X-sports elever arrangerede i aftes et sjovt og uhyggeligt natløb for alle andre de andre elever på højskolen
Læs mere
Sportsakademiet på Aalborg SportshøjskoleTrænerakademiet på Aalborg SportshøjskoleOm Aalborg SportshøjskoleNæste arrangementNæste arrangement på Aalborg Sportshøjskole
crossfit
esport
falck
fitnessholdinstruktør
fitness personlig træner
håndbold
løbelinjen
målrettet træning
outdoor
politi
ridning
specialoperationsstyrker
fitnesstræner
håndboldtræner
outdoor leader
ridetræner
styrketræner

  norsk presentasjon
  SPH-Gym
faciliteter
hvorfor tage på højskole
kosten
støtte til højskoleophold
ugepris - økonomi
tilmeld nyhedsbrev
Åbent hus
Mandag den 3. juli kl. 16.00
Annebergvej 55
9000 Aalborg

Tilmeld dig åbent hus

Udlejningsmuligheder gennem skolen
udlejning af friluftsudstyr
kursuscenter
udlejning af lejligheder


Aalborg Sportshøjskole på FacebookAalborg Sportshøjskole på InstragramAalborg Sportshøjskole på YouTubeBesøg HøjskolerneGoogle+ profil
Aalborg Sportshøjskole
Annebergvej 55     DK-9000 Aalborg     Tlf. + 45 98 13 13 11      sph@sportshojskolen.dk