Velkommen til Aalborg Sportshøjskole
SportsakademietDiplomtræner på Danmarks mest omfattende træneruddannelseArrangementer på Aalborg SportshøjskoleKurserVidensbank ...vi formidler videnAalborg Sportshøjskole

Løb frem og tilbage i hallen
Varmer hele kroppen op, og sætter gang i blodomløbet. Er man flere kan man vælge at lave en form for fangeleg (Evt. hale tafat) eller en stafet.OpvarmingRygger1.jpg   OpvarmingRygger2.jpg

Boksning med step på stedet
Får pulsen op. Varmer arme, ben og hoftebøjer op.
OpvarmingRygger3.jpg   OpvarmingRygger4.jpg

Engle hop
Buk dig ned til jorden, så du kan røre med henderne, og hop op i luften med strakte arme.

20 gentagelser og 2 sæt.
OpvarmingRygger5.jpg  OpvarmingRygger6.jpg

 

Fejesving
Armene svinges op over hovedet hvorefter de svinges med rundt samtidig med at du går ned i knæene, i en rytmisk bevægelse og op igen. Varmer skulderled, ryg, hofte og knæ op.

20 gentagelser og 2 sæt.
OpvarmingRygger7.jpg   OpvarmingRygger8.jpg

Cykling
Lig dig på ryggen med benene op i vejeret. Varier sværhedsgraden af øvelsen, ved at justere hvor langt mod jorden benene holdes. Denne øvelse træner: Mave, ryg, balle, forlår, baglår og læg muskel.

20 gentagelser og 2 sæt.
OpvarmingRygger9.jpg   OpvarmingRygger10.jpg


 

 Relevante linjer på Aalborg Sportshøjskole
  

Programmerne er udarbejdet af
 
   
 

Ann Mertz 
Kontakt Ann

 

Du kan finde viden indenfor følgende områder

 FitnessVidensbankBannerErnaringVidensbankBannerHandbold1ForsideBannerOpskrifterVidensbankBanner 
 OutdoorVidensbankBannerPolitiVidensbankBannerRidningVidensbankBannerStyrketraningVidensbankBanner 

   


 

Mest læst artikler

Opskrifter med proteinrig kost fra bogen
Fedtstoffer
Pulstræning - MAX-PULSEN
Pulstræning - Hvad sker der i kroppen?
Stand-up-padling
 


Bestil brochure

Udfyld formularen nedenfor og i løbet af få dage modtager du brochuremateriale med posten fra os

Bestil brochure fra Aalborg Sportshøjskole
Nyheder - nyhedsarkiv

16-04-2013
Yderligere 5 elever optaget på politiskolen
5 elever fra foråret og efteråret 2012, som bestod deres optagelsesprøver til Politiskolen, er nu blevet ansat som politibetjent på prøve.
Læs mere
21-05-2014
Yderligere 2 elever optaget
Så blev også Lenette og Lars fra Politilinjen hhv. forårs- og efterårsholdet 2013 optaget på politiskolen.
Læs mere
30-01-2012
X-Sports: Uhyggen breder sig
X-sports elever arrangerede i aftes et sjovt og uhyggeligt natløb for alle andre de andre elever på højskolen
Læs mere
Sportsakademiet på Aalborg SportshøjskoleTrænerakademiet på Aalborg SportshøjskoleOm Aalborg SportshøjskoleNæste arrangementNæste arrangement på Aalborg Sportshøjskole
crossfit
esport
falck
fitnessholdinstruktør
fitness personlig træner
håndbold
løbelinjen
målrettet træning
outdoor
politi
ridning
specialoperationsstyrker
fitnesstræner
håndboldtræner
outdoor leader
ridetræner
styrketræner

  norsk presentasjon
  SPH-Gym
faciliteter
hvorfor tage på højskole
kosten
støtte til højskoleophold
ugepris - økonomi
tilmeld nyhedsbrev
Åbent hus
Mandag den 3. juli kl. 16.00
Annebergvej 55
9000 Aalborg

Tilmeld dig åbent hus

Udlejningsmuligheder gennem skolen
udlejning af friluftsudstyr
kursuscenter
udlejning af lejligheder


Aalborg Sportshøjskole på FacebookAalborg Sportshøjskole på InstragramAalborg Sportshøjskole på YouTubeBesøg HøjskolerneGoogle+ profil
Aalborg Sportshøjskole
Annebergvej 55     DK-9000 Aalborg     Tlf. + 45 98 13 13 11      sph@sportshojskolen.dk