Velkommen til Aalborg Sportshøjskole
SportsakademietDiplomtræner på Danmarks mest omfattende træneruddannelseArrangementer på Aalborg SportshøjskoleKurserVidensbank ...vi formidler videnAalborg Sportshøjskole

Udstrækning af nakke/hals musklerne både til højre og venstre side
Stå lige med den ene arm hængende ned langs siden. Den anden arm trækker let i hovedet ned mod skulderen.
RidningUdstrakning.jpg

Udstrækning af nakke
Stå lige men hænderne foldet bag nakken. Træk forsigtigt hovedet fremover til der føles et let stræk.
Udstraekning1.jpg

Udstrækning af skulderen og brystet
Stå lige med samlede hænder bag ryggen. Tryg forsigtigt op ad med hænderne, til der føles et stræk.
Udstraekning2.jpg

Udstrækning af skulder
Stå med bøjet arm og skulderen mod en væg og præs fremad til der føles et stræk.
Udstraekning3.jpg  Udstraekning4.jpg

Udstrækning af overarm
Tag armen omkring halsen og tryk med modsatte arm på albuen.
Udstraekning5.jpg

 

Udstrækning af lår
Stå på et ben med det ene ben bøjet, og hold fast om anklen på det bøjet ben.
Udstraekning6.jpg

Udstrækning af inderlår
Stræk det ene ben og bøj det andet som vægten ligges over på.
Udstraekning7.jpg

Udstrækning af lægmusklen
Vip tæerne op i mod en væg, stræk benet hvor tæerne er vippet op på, og lig vægten lidt forover til der mærkes et stræk i lægen.
Udstraekning8.jpg

Udstrækning af ryggen og lænden
Lig dig på maven og gå så langt baglæns op på hænderne som det er muligt.
Udstraekning9.jpg

Udstrækning af ryggen
Stil dig på knæene og placer armene foran kroppen. Læn dig tilbage så du laver et stræk i den øverste del af ryggen og skulderbladene.
Udstraekning10.jpg


 

 Relevante linjer på Aalborg Sportshøjskole
  

Programmerne er udarbejdet af
 
   
 

Ann Mertz 
Kontakt Ann

 

Du kan finde viden indenfor følgende områder

 FitnessVidensbankBannerErnaringVidensbankBannerHandbold1ForsideBannerOpskrifterVidensbankBanner 
 OutdoorVidensbankBannerPolitiVidensbankBannerRidningVidensbankBannerStyrketraningVidensbankBanner 

   


 

Mest læst artikler

Opskrifter med proteinrig kost fra bogen
Fedtstoffer
Pulstræning - MAX-PULSEN
Pulstræning - Hvad sker der i kroppen?
Stand-up-padling
 


Bestil brochure

Udfyld formularen nedenfor og i løbet af få dage modtager du brochuremateriale med posten fra os

Bestil brochure fra Aalborg Sportshøjskole
Nyheder - nyhedsarkiv

16-04-2013
Yderligere 5 elever optaget på politiskolen
5 elever fra foråret og efteråret 2012, som bestod deres optagelsesprøver til Politiskolen, er nu blevet ansat som politibetjent på prøve.
Læs mere
21-05-2014
Yderligere 2 elever optaget
Så blev også Lenette og Lars fra Politilinjen hhv. forårs- og efterårsholdet 2013 optaget på politiskolen.
Læs mere
30-01-2012
X-Sports: Uhyggen breder sig
X-sports elever arrangerede i aftes et sjovt og uhyggeligt natløb for alle andre de andre elever på højskolen
Læs mere
Sportsakademiet på Aalborg SportshøjskoleTrænerakademiet på Aalborg SportshøjskoleOm Aalborg SportshøjskoleNæste arrangementNæste arrangement på Aalborg Sportshøjskole
crossfit
esport
falck
fitnessholdinstruktør
fitness personlig træner
håndbold
løbelinjen
målrettet træning
outdoor
politi
ridning
specialoperationsstyrker
fitnesstræner
håndboldtræner
outdoor leader
ridetræner
styrketræner

  norsk presentasjon
  SPH-Gym
faciliteter
hvorfor tage på højskole
kosten
støtte til højskoleophold
ugepris - økonomi
tilmeld nyhedsbrev
Åbent hus
Mandag den 3. juli kl. 16.00
Annebergvej 55
9000 Aalborg

Tilmeld dig åbent hus

Udlejningsmuligheder gennem skolen
udlejning af friluftsudstyr
kursuscenter
udlejning af lejligheder


Aalborg Sportshøjskole på FacebookAalborg Sportshøjskole på InstragramAalborg Sportshøjskole på YouTubeBesøg HøjskolerneGoogle+ profil
Aalborg Sportshøjskole
Annebergvej 55     DK-9000 Aalborg     Tlf. + 45 98 13 13 11      sph@sportshojskolen.dk