Fitness / fysisk træning

Styrkeløft er en sportsgren hvor man konkurrerer i squat, bænkpres og dødløft enten klassisk eller med udstyr. De tre discipliner udgør tilsammen en trekamp, hvor det handler om at løfte så tungt som muligt. Med Styrkeløft på Aalborg Sportshøjskole, får du den nødvendige træning og teori for at kunne forbedre din samlede præstation i de tre øvelser.

Har du en drøm om at blive personlig træner i fysisk træning og styrketræning på højt niveau? Så er diplomtræner uddannelsen på Styrketræner og Fysisk Træner linjen måske noget for dig. Her får du et intensivt år med styrketræning - både i teori og praksis. Som diplomtræner i styrketræning og fysisk træning, kan du efterfølgende arbejde med både bredde- og eliteidræt, som personlig træner.

Jeg blev ikke skuffet. Jeg lærte utrolig meget og blev klogere dag for dag. Jeg blev mere åben over for andre ideer og træningsmetoder, end dem jeg havde lært igennem styrkeløft. Igennem skolen blev jeg en del af en gruppe styrkeløftere fra skolens eget træningscenter, som har været tidligere elever af skolen og som også gik rundt med en enorm viden. Disse personer sammen med opholdet på selve skolen gav mig utrolig god udvikling ikke kun teoretisk men også i min egen praktiske udførelse inden for træning. Under opholdet på skolen blev jeg enig med mig selv om, at jeg efter opholdet ville blive selvstændig inden for træning. Ikke som den gængse personlige træner, men som performance træner, der vil udvikle atleter på forskellige niveauer. På denne måde kunne jeg forene min passion for ekstraordinær udvikling / performance og arbejde.

Vælg fitness og yoga som dit sidefag, og få hele to ting på en gang. Fitness giver dig sved på panden og høj puls, mens yoga skaber ro i kroppen og harmoni i sjælen.

Fitness personlig træner er for dig, som vil ud i branchen som personlig træner eller supplere SU’en med et studiejob. Fitness personlig træner uddannelsen giver dig et godt og bredt grundlag, som udvikler dine evner og færdigheder som fitness personlig træner.

Jeg tog på Aalborg Sportshøjskole for at møde nye mennesker, og få gang I mit sabbatår. Samtidig med at jeg kunne gå op i min træning, og få den rette vejledning. Valget faldt på hovedfaget styrkeløft fordi jeg altid har haft en interesse for selve sporten og synes det er spændende, hvor meget tid man kan bruge på at optimere sin teknik i hvert enkelt løft.

På styrkeløftlinjen lærer vi om forskellige træningsmetoder. Vi giver hinanden feedback på vores træning, og hvordan man udfører de tre øvelser squat, bænkpres, og dødløft. Det er et super fedt hovedfag, hvor der er plads til folk på alle niveauer, og hvor man kan få trænet en masse. Jeg kan mærke at mine løft har forbedret sig en del, da det bare er lettere at få flere kilo på stangen, når man har andre til at se hvad ens svagheder er.

CrossFit er en dynamisk træningsform hvor man arbejder med hele kroppen - altså “Constantly varied high intensity functional movement”. Med CrossFit på Aalborg Sportshøjskole bliver du præsenteret for alle aspekter af CrossFit: Cardio, gymnastik, styrke og vægtløftning. Så hvis du vil forbedre dine CrossFit evner eller bare vil i fantastisk form, så er CrossFit linjen på Aalborg Sportshøjskole stedet!

At være elev på Aalborg sportshøjskole på crossfitlinjen er helt fantastisk. Jeg startede i oktober på falcklinjen men skiftede i januar over til CrossFit hvilket jeg er så glad for, her får jeg mere træning i min hverdag, vi er et hold på ni mennesker så vi har et tæt bånd, støtter, hepper og bakker hinanden op i alle workouts vi bliver stillet overfor. Det er tydeligt at mærke på vores dygtige underviser, Rasmus, at han brænder for sit arbejde og det at undervise os i CrossFit. Jeg kan varmt anbefale crossfitlinjen på Aalborg Sportshøjskole.

På vægtløftningslinjen arbejder man meget med de to olympiske løft (træk og stød). Herudover arbejder vi både med grundstyrke, hvor vi laver squat og pres, og vi arbejder med stabilitets- og mobilitetsøvelser. Vægtløftning kræver også meget mental styrke, hvilket vi hjælper hinanden med på tværs af linjen og sammen med Mathias. Mathias er super god til at hjælpe med de tekniske aspekter i de forskellige løft, men er også rigtig god til at hjælpe med de mentale udfordringer, som man møder. Vægtløftningslinjen har et fantastisk sammenhold og fællesskab, hvor vi har et fælles mål om at forbedre vores vægtløftning.

Har du en drøm om at blive diplomtræner i Styrkeløft eller Vægtløftning på højeste niveau? Så er diplomtræner uddannelsen på Aalborg Sportshøjskole lige noget for dig. Her får du et intensivt år med SL eller VL både i teori og praksis. Som uddannet diplomtræner i Styrkeløft eller Vægtløftning, kan du efterfølgende arbejde med både breddeidræt og eliteidræt.

At være atlet på Crossfit linjen har været en kæmpe oplevelse. Jeg har lært en masse nye færdigheder og er blevet langt klogere på Crossfit som sport. Rasmus har været rigtig god til at favne bredt, så alle er blevet set og hørt og har fået undervisning på det niveau, man nu engang er på. For som sagt så har linjen været populær med mange elever på alle forskellige niveauer. Men det har absolut ikke haft nogen betydning af glæden ved timerne og træningerne, om du har været rookie eller dygtig og erfaren. Der har været plads til alle!

Personligt har jeg selv rykket mig rigtig meget inden for de mere teknisk svære øvelser i Crossfit - som for eksempel vægtløftning og gymnastik. På Crossfit Linjen har vi haft tid og mulighed for at gå i dybden med enkelte øvelser og fokusere på at indlære dem korrekt. Derudover har vi selvfølgelig svedt og haft det træls og hårdt, det er jo også en stor del af det. Men Rasmus har igen været super god til at programmere et program, der har været tilpas udfordrende men samtidig fedt og med stor variation. Og selvom Crossfit er hård træning, så har det sociale på linjen også haft kæmpe betydning. Vi har fået et fantastisk sammenhold eleverne imellem og det har virkelig givet mig en kæmpe glæde og gejst at møde op til timerne.

Vægtløftning er den eneste olympiske styrkesportsgren og har været en del af den olympiske familie siden det første OL i 1896. I Olympisk Vægtløftning arbejdes der med de to discipliner træk (snatch) og stød (clean and jerk), som tilsammen udgør den såkaldte tokamp. Med Vægtløftning på Aalborg Sportshøjskole, får du en varieret træning med fokus på forbedring af din praktiske udførelse af de to øvelser.

Da jeg kom tilbage på højskolen efter juleferien, var det med ny energi og jeg var klar til at prøve kræfter med et nyt hovedfag. Valget faldt på fitness personlig træner. Sidste år havde jeg selv glæden af at have en personlig træner, hvilket var pisse fedt og som jeg lærte sindssygt meget af. Jeg lærte en masse nyt om både træning og teknik og fik lysten til selv at have rollen som træner.

Inden jeg startede, var jeg nervøs for om niveauet på fitness personlig træner ville være for højt til, at jeg ville kunne følge med. Jeg havde ikke de helt store erfaringer inden for træning og trænerrollen, men det har heldigvis vist sig, at jeg sagtens har kunnet følge med på samme niveau som resten af holdet. Corona og nedlukningen har desværre forkortet vores ophold, så for at indhente den tid vi har mistet, har vi haft nogle rigtigt intense uger, hvilket har givet os muligheden for både at fordybe os i faget og komme tæt på hinanden på holdet. Vi er 7 elever på vores hold og det at vi er så få, gør at vi er kommet meget tæt på hinanden og hygger os helt vildt, når vi har undervisning.

Det at gå på højskole er langt mere end bare undervisningen og træning. Det sociale aspekt er, for mig, det som fylder allermest. Man kommer meget tæt på hinanden utrolig hurtigt, da man deler hele sin hverdag sammen. Efter blot 2 måneder på højskolen, havde jeg fået et helt unikt bånd til Ida, en rigtig skøn pige jeg mødte på mit hovedfag sidste år, som den dag i dag, stadig er en af mine allerbedste veninder. De minder vi har skabt sammen og delt her på SPH, er noget jeg aldrig vil være foruden.

Jeg elsker at være elev på crossfitlinjen på Aalborg Sportshøjskole. Vi har et super godt fællesskab på linjen samt en fed humor, hvor der er plads til at give den gas og være skøre sammen. Vi bakker altid hinanden op, selvom vi er på forskellige niveauer, hvilket giver en supergod vibe. Jeg elsker at gå amok til vild dak, og det er der rig mulighed for på crossfitlinjen under hårde WODS. Jeg kan godt lide, at træningen er meget varieret, eftersom den indeholder både skill, strict gymnastik, styrke, vægtløftning og hårde WODS. Jeg har forbedret mig markant , siden jeg startede på crossfitlinjen i august 2019. Jeg elsker at forbedre mig, hvilket er uundgåeligt, hvis man følger programmet på crossfit. Hvis man elsker at træne og have det sjovt sammen med andre samt at forbedre sine fysiske evner, kan jeg varmt anbefale at vælge crossfitlinjen.

Sidefaget styrketræning er for dig der bare elsker styrketræning eller dig der vil ud og være personlig træner i et fitnesscenter. I sidefaget Styrketræning har du nemlig muligheden for at tage en personlig træner uddannelse i styrketræning, som er godkendt af bl.a. Dansk Idrætsforbund (DIF) og kvalificerer dig til at varetage jobs i fitnessbranchen som personlig træner indenfor styrketræning efter endt højskoleophold.

Det at vælge Crossfit linjen på Aalborg Sportshøjskole er nok den bedste beslutning jeg har taget hidtil. Jeg har aldrig før udviklet mig så hurtigt både fysisk og mentalt. Da jeg startede, havde jeg aldrig før dyrket Crossfit, så det var en helt ny verden for mig. Det var lidt svært i starten fordi der er så mange forskellige øvelser, men takket være vores fantastiske lærere, Rasmus og Jesper, kom jeg hurtigt efter det. Jeg har lært mig selv rigtig godt at kende via Crossfit. Jeg ved hvor meget min krop kan holde til og hvor meget jeg kan presse den. Det at gå på Crossfit linjen giver også en rig mulighed for at danne mange fællesskaber. Der er intet federe end at lave en WOD (Workout of the Day) sammen med en masse andre dejlige mennesker.