CrossFit
8, 16, 20, 24, 32 og 44 uger. (efteråret og foråret)
Elitetræneruddannelse
/HovedfagFag.gif)
CrossFit er en dynamisk træningsform hvor man arbejder med hele kroppen - altså “Constantly varied high intensity functional movement”. Med CrossFit på Aalborg Sportshøjskole bliver du præsenteret for alle aspekter af CrossFit: Cardio, gymnastik, styrke og vægtløftning. Så hvis du vil forbedre dine CrossFit evner eller bare vil i fantastisk form, så er CrossFit linjen på Aalborg Sportshøjskole stedet!
CrossFit har amerikanske rødder og vil med højintens- og varieret træning i et råt miljø flytte din fysiske formåen dag for dag. Mens musikken dunker og pulsen stiger, vil vi arbejde på hele tiden at gøre dig bedre, stærkere og mere udholdende.
Vi arbejder bl.a. med
- Muscle-Ups
- Ring dips
- Pull-ups
- Handstand Walk
- Handstand Push-ups
- Rope Climbs
- Toes to Bar
- Box-jumps
- Snatch
- Clean & Jerk
- Wall Balls
- Kettlebell Swings
- Double unders
- Humanistiske fag bl.a. pædagogik, psykologi, ledelse m.m. strækker sig over 7-10 lektioner (halvårligt)
- Naturvidenskabelige fag bl.a. anatomi, fysiologi, ernæring m.m. strækker sig over 12-15 lektioner (halvårligt)
Du får en meget varieret træning, men gennem specifikke øvelser der er designet specielt til dig, vil vi også sikre, at du hele tiden løfter dig og bliver bedre. Vi arbejder med skalering/progression i øvelserne, så du arbejder hen mod at udføre svære øvelser.
CrossFit er bygget op omkring funktionelle bevægelser, med et naturligt arbejdsmønster. Øvelserne arbejder typisk over flere led og med store muskelgrupper.
Ved at generere kraft fra benene, gennem kropskernen og ud i armene, får man et mere effektivt fuldkropsløft frem for et isoleret press. Elementer som at løfte, skubbe, trække, kaste, springe, sprinte, løbe, kravle og klatre er blot et uddrag af de ting CrossFit består af.
Med ugentligt fokus på vægtløftning, WODs, indøvning af tekniske færdigheder og supplerende styrketræning får du de mest optimale forhold der overhovedet kan tilbydes. CrossFit undervisningen foregår i den rå natur og i SPH-Gym (et af landets bedste træningscentre) og i Aalborg Stadions springhal.
Fakta
CrossFit (hovedfag) 
Hovedfaget strækker sig over 120-140 lektioner (halvårligt). Udover dit hovedfag skal du vælge et sidefag 
Se dit ugeskema
Sidefagene du kan vælge imellem er: Boardsport (kun efteråret), fremtidens idrætsleder (kun muligt ved januar indtaget), friluftsliv (fra marts-juni), fitness energy og flowtræning, klatreinstruktør / klatring eller styrketræning.
Skoleåret 2019/20
- 1. marts 2020 (8 eller 16 uger)
Skoleåret 2020/21
- 2. august 2020 (20 eller 44 uger)
- 18. oktober (9 eller 33 uger)
- 10. januar 2021 (25 uger)
Vi vil sætte pris på at få din tilmelding i god tid før studieårets begyndelse, da vi optager elever, så længe der er ledige pladser. Studerende bliver optaget i den rækkefølge, de tilmelder sig.
Mens du går på CrossFit har du mulighed for, at tage med på følgende rejser:
- Adventure til Sydfrankrig (aug.)
- LaSanta (dec.)
- Skitur til Kongsberg, Norge (jan.)
- Skitur til Passo Tonale i Italien (feb.)
- Oplev CrossFit et sted i Europa (april)
- 5 dags rafting tur i Norge (juni)
Her på siden kan du læse mere om de forskellige rejser
Indmeldelsesgebyr 1.600 DKK
Ugeprisen det første halvår er 1.525 DKK pr. uge.
Herefter falder ugeprisen til 1.000 DKK pr. uge
Ugeprisen dækker kost, logi, undervisning samt weekender.
Læs mere her på siden omkring økonomien ved at være elev på Aalborg Sportshøjskole
I samarbejde med
Hovedfagets opbygning
Udover dit hovedfag skal du vælge et sidefag , som du kunne tænke dig at beskæftige dig med. Sidefagene du kan vælge imellem er: Boardsport (kun efteråret), fremtidens idrætsleder (kun muligt ved januar indtaget), friluftsliv (fra marts-juni), fitness energy og flowtræning, klatreinstruktør / klatring eller styrketræning.
Tirsdag eftermiddag kan du vælge, at få din helt egen personlig træner eller vælge winter- summer explore, hvis du heller vil være på vandet eller i skoven 
Ekstra tilbud
Mens du går på CrossFit kan vi også tilbyde nogle ekstra fag, mod en lille egenbetaling. De ekstra fag/uddannelser tilmelder du dig først, når du starter på højskolen. Vi har samlet et lille udpluk, som måske har din interesse
Hvad siger tidligere elever
Jeg er top motiveret hver gang vi har hovedfag og jeg kunne ikke vælge en bedre linje end CrossFit Linjen, på Aalborg Sportshøjskole << Mikkel Faarup
Nogle af de fedeste oplevelser jeg har haft ved at dyrke CrossFit på Aalborg Sportshøjsskole er, at selvom du er nybegynder, øvet eller professionelt, så kan man lave den samme Workout ved siden af hinanden, fordi CrossFit gør det muligt at skalere vægten, øvelsen eller bevægelsen. Derfor har vi det super grineren sammen på tværs af niveauerne, hvilket også skaber et stærkt fællesskab på CrossFit linjen.
Der er en høj faglig viden fra lærerne, fordi de kan fremvise øvelserne korrekt og korrigere os i udførelsen af de forskellige øvelser. Det har for mit vedkommende skabt et trygt læringsmiljø, fordi jeg kan stille spørgsmål indtil de øvelser vi arbejder med, og samt hvad jeg selv kan forbedre.
<< Noah Skibsted
Personligt har jeg selv rykket mig rigtig meget inden for de mere teknisk svære øvelser i Crossfit - som for eksempel vægtløftning og gymnastik. På Crossfit Linjen har vi haft tid og mulighed for at gå i dybden med enkelte øvelser og fokusere på at indlære dem korrekt. Derudover har vi selvfølgelig svedt og haft det træls og hårdt, det er jo også en stor del af det. Men Rasmus har igen været super god til at programmere et program, der har været tilpas udfordrende men samtidig fedt og med stor variation. Og selvom Crossfit er hård træning, så har det sociale på linjen også haft kæmpe betydning. Vi har fået et fantastisk sammenhold eleverne imellem og det har virkelig givet mig en kæmpe glæde og gejst at møde op til timerne. << Anne Jungersen
/SidefagIkonUdenTekst.png)
/HovedfagIkonUdenTekst.png)
/EliteIkonUdenTekst.png)