logo_2016
search-button
Navn:

CrossFit

Yellow label:
Hovedfag
9, 17, 20, 24, 32 og 44 uger. (efteråret og foråret)
Elitetræneruddannelse
Yellow tag:
CrossFit
Kort beskrivelse:

CrossFit er en dynamisk træningsform hvor man arbejder med hele kroppen - altså “Constantly varied high intensity functional movement”. Med CrossFit på Aalborg Sportshøjskole bliver du præsenteret for alle aspekter af CrossFit: Cardio, gymnastik, styrke og vægtløftning. Så hvis du vil forbedre dine CrossFit evner eller bare vil i fantastisk form, så er CrossFit linjen på Aalborg Sportshøjskole stedet!

YT Video:
Lang beskrivelse:

CrossFit har amerikanske rødder og vil med højintens- og varieret træning i et råt miljø flytte din fysiske formåen dag for dag. Mens musikken dunker og pulsen stiger, vil vi arbejde på hele tiden at gøre dig bedre, stærkere og mere udholdende.

Vi arbejder bl.a. med

  • Muscle-Ups
  • Ring dips
  • Pull-ups
  • Handstand Walk
  • Handstand Push-ups
  • Rope Climbs
  • Toes to Bar
  • Box-jumps
  • Snatch
  • Clean & Jerk
  • Wall Balls
  • Kettlebell Swings
  • Double unders 
  • Humanistiske fag bl.a. pædagogik, psykologi, ledelse m.m. strækker sig over 7-10 lektioner (halvårligt)
  • Naturvidenskabelige fag bl.a. anatomi, fysiologi, ernæring m.m. strækker sig over 12-15 lektioner (halvårligt)

Du får en meget varieret træning, men gennem specifikke øvelser der er designet specielt til dig, vil vi også sikre, at du hele tiden løfter dig og bliver bedre. Vi arbejder med skalering/progression i øvelserne, så du arbejder hen mod at udføre svære øvelser.

CrossFit er bygget op omkring funktionelle bevægelser, med et naturligt arbejdsmønster. Øvelserne arbejder typisk over flere led og med store muskelgrupper.

Ved at generere kraft fra benene, gennem kropskernen og ud i armene, får man et mere effektivt fuldkropsløft frem for et isoleret press. Elementer som at løfte, skubbe, trække, kaste, springe, sprinte, løbe, kravle og klatre er blot et uddrag af de ting CrossFit består af.

Med ugentligt fokus på vægtløftning, WODs, indøvning af tekniske færdigheder og supplerende styrketræning får du de mest optimale forhold der overhovedet kan tilbydes. CrossFit undervisningen foregår i den rå natur og i SPH-Gym (et af landets bedste træningscentre) og i Aalborg Stadions springhal.

PodCastLille  I denne podcast fortæller Rasmus om CrossFit og hvordan det er, at gå på højskolen. Rasmus får hjælpe af skolens elever Maja og Nanna. Lyt med her 🎙 

Bestil brochure


Fakta

Type uddannelse:
Varighed:
9, 17, 20, 24, 32 og 44 uger. (efteråret og foråret)
Hvornår / næste indtag:

Skoleåret 2020/21

  • 2. august 2020 (20 eller 44 uger) Venteliste
  • 18. oktober (9 eller 33 uger) Venteliste
  • 10. januar 2021 (25 uger)
  • 28. februar 2021 (9 eller 18 uger)

Vi vil sætte pris på at få din tilmelding i god tid før studieårets begyndelse, da vi optager elever, så længe der er ledige pladser. Studerende bliver optaget i den rækkefølge, de tilmelder sig. 

Rejser:

Mens du går på CrossFit har du mulighed for, at tage med på følgende rejser:

  • Adventure til Sydfrankrig (aug.)
  • LaSanta (dec.)
  • Sydafrika, Stellenbosch (jan.)
  • Skitur til Passo Tonale i Italien (feb.)
  • Oplev CrossFit et sted i Europa (april)
  • 5 dags rafting tur i Norge (juni)

Her på siden kan du læse mere om de forskellige rejser 

Dokumentation:
Efter gennemført ophold får du et højskolebevis.
Økonomi:

Indmeldelsesgebyr 1.600 DKK
Ugeprisen det første halvår er 1.525 DKK pr. uge.
Herefter falder ugeprisen til 1.000 DKK pr. uge
Ugeprisen dækker kost, logi, undervisning samt weekender.

Læs mere her på siden omkring økonomien ved at være elev på Aalborg Sportshøjskole

Tilmeld link:

I samarbejde med

Partners logos:
Lang beskrivelse 2:


CrossFit2020
Nogle ting kan ikke forklares - de skal opleves. Som følelsen, når det går op dig af din krop kan mere end du troede.


Hovedfagets opbygning

Udover dit hovedfag Hovedfag skal du vælge et sidefag Sidefag, som du kunne tænke dig at beskæftige dig med. Sidefagene du kan vælge imellem er: Boardsport (kun efteråret), fremtidens idrætsleder (kun muligt ved januar indtaget), friluftsliv (fra marts-juni), fitness energy og flowtræning, klatreinstruktør / klatring eller styrketræning. 

Tirsdag eftermiddag kan du vælge, at få din helt egen personlig træner eller vælge winter- summer explore, hvis du heller vil være på vandet eller i skoven  
Hovedfag


Tilmeld CrossFit


Hvad siger tidligere elever

Udtalelser:
Display formatting:
>> Vores underviser Rasmus kommer med noget nyt hver gang, man kan mærke at lever og ånder for sit fag, og det smitter af på os andre. Der bliver skabt en fed stemning, når vi træner - Rasmus får alle med - har ikke kun fokus på enkeltpersoner, men kommer hele vejen rundt. Fedt projekt med CrossFit open!! Samtidig har vi også lært noget fagligt inden for træning bl.a. strukturering og placering af vores materialer, lært at disponere vores pauser og kræfter i de enkelte workouts. Samtidig lytter Rasmus også til vores ønsker og planlægger så vidt muligt efter dette. << Rikke Steengaard Pedersen
Display formatting:
>> Jeg startede på crossfitlinjen på Aalborg Sportshøjskole, da jeg gerne ville møde andre unge mennesker, som havde samme interesse som mig selv. Det fandt jeg og fællesskabet er en oplevelse i sig selv! Der er plads til alle uanset niveau og føles dagens workout en smule uoverskuelig, så for tvivl ej. Folk bakker hinanden op og det får en til at yde sit bedste. High fives er derfor også en naturlig del i undervisningen. Ved første møde med Rasmus, bliver man hurtigt klar over at intet er givet, men at man bliver hjulpet godt på vej med kyndig vejledning i de forskellige øvelser, altid krydret med en sjov kommentar. For det vigtigste er, at man har det sjovt med det man laver, og det skinner ihverfald igennem, når man har Rasmus. Han brænder for at undervise og det smitter af på os. Træningen er velstruktureret og man kan forvente valuta for pengene og mere til! Det har været en fornøjelse at gå på crossfitlinjen og der har ikke været en time, som jeg ikke har glædet mig til. Varme anbefalinger herfra << Camilla Hovgaard
Display formatting:
>> Før jeg startede på CrossFit linjen på Aalborg Sportshøjskole i August havde jeg ingen idé om, hvad CrossFit kunne tilbyde. I starten var jeg på bar bund, fordi mange af de begreber var helt nye så som S2OH, BBJO, BFB, T2B osv... Men med tiden blev jeg mere bekendt med øvelserne, hvilket gav mig smag for at udvikle mig inden for CrossFit universet.

Nogle af de fedeste oplevelser jeg har haft ved at dyrke CrossFit på Aalborg Sportshøjsskole er, at selvom du er nybegynder, øvet eller professionelt, så kan man lave den samme Workout ved siden af hinanden, fordi CrossFit gør det muligt at skalere vægten, øvelsen eller bevægelsen. Derfor har vi det super grineren sammen på tværs af niveauerne, hvilket også skaber et stærkt fællesskab på CrossFit linjen.

Der er en høj faglig viden fra lærerne, fordi de kan fremvise øvelserne korrekt og korrigere os i udførelsen af de forskellige øvelser. Det har for mit vedkommende skabt et trygt læringsmiljø, fordi jeg kan stille spørgsmål indtil de øvelser vi arbejder med, og samt hvad jeg selv kan forbedre.
<< Noah Skibsted
Display formatting:
>> At være atlet på Crossfit linjen har været en kæmpe oplevelse. Jeg har lært en masse nye færdigheder og er blevet langt klogere på Crossfit som sport. Rasmus har været rigtig god til at favne bredt, så alle er blevet set og hørt og har fået undervisning på det niveau, man nu engang er på. For som sagt så har linjen været populær med mange elever på alle forskellige niveauer. Men det har absolut ikke haft nogen betydning af glæden ved timerne og træningerne, om du har været rookie eller dygtig og erfaren. Der har været plads til alle!

Personligt har jeg selv rykket mig rigtig meget inden for de mere teknisk svære øvelser i Crossfit - som for eksempel vægtløftning og gymnastik. På Crossfit Linjen har vi haft tid og mulighed for at gå i dybden med enkelte øvelser og fokusere på at indlære dem korrekt. Derudover har vi selvfølgelig svedt og haft det træls og hårdt, det er jo også en stor del af det. Men Rasmus har igen været super god til at programmere et program, der har været tilpas udfordrende men samtidig fedt og med stor variation. Og selvom Crossfit er hård træning, så har det sociale på linjen også haft kæmpe betydning. Vi har fået et fantastisk sammenhold eleverne imellem og det har virkelig givet mig en kæmpe glæde og gejst at møde op til timerne. << Anne Jungersen
Display formatting:
>> Det at vælge Crossfit linjen på Aalborg Sportshøjskole er nok den bedste beslutning jeg har taget hidtil. Jeg har aldrig før udviklet mig så hurtigt både fysisk og mentalt. Da jeg startede, havde jeg aldrig før dyrket Crossfit, så det var en helt ny verden for mig. Det var lidt svært i starten fordi der er så mange forskellige øvelser, men takket være vores fantastiske lærere, Rasmus og Jesper, kom jeg hurtigt efter det. Jeg har lært mig selv rigtig godt at kende via Crossfit. Jeg ved hvor meget min krop kan holde til og hvor meget jeg kan presse den. Det at gå på Crossfit linjen giver også en rig mulighed for at danne mange fællesskaber. Der er intet federe end at lave en WOD (Workout of the Day) sammen med en masse andre dejlige mennesker. << Frederik Bendtsen
Display formatting:
>> Jeg elsker at være elev på crossfitlinjen på Aalborg Sportshøjskole. Vi har et super godt fællesskab på linjen samt en fed humor, hvor der er plads til at give den gas og være skøre sammen. Vi bakker altid hinanden op, selvom vi er på forskellige niveauer, hvilket giver en supergod vibe. Jeg elsker at gå amok til vild dak, og det er der rig mulighed for på crossfitlinjen under hårde WODS. Jeg kan godt lide, at træningen er meget varieret, eftersom den indeholder både skill, strict gymnastik, styrke, vægtløftning og hårde WODS. Jeg har forbedret mig markant , siden jeg startede på crossfitlinjen i august 2019. Jeg elsker at forbedre mig, hvilket er uundgåeligt, hvis man følger programmet på crossfit. Hvis man elsker at træne og have det sjovt sammen med andre samt at forbedre sine fysiske evner, kan jeg varmt anbefale at vælge crossfitlinjen. << Nanna Boldt
Display formatting:
>> Crossfit på Aalbrog Sportshøjskole var en vanvittig god beslutning! Jeg havde ikke synderligt meget erfaring inden og var derfor også rimelig nervøs for at komme til at blive lidt til grin. Der var dog ingen grund til bekymring! Der er virkelig plads til ALLE tænkelige niveauer. Vi havde både folk, som ikke anede, hvad crossfit er, og folk der stillede op til internationale crossfitkonkurrencer. Rasmus og Jesper har været nogle super skønne undervisere. De er gode til at hype en stemning op, gode til at presse en til det yderste, men også gode til at snakke med, hvis alt føltes træls. Der er et utal af skills mm., jeg aldrig troede, jeg ville kunne lære. WOD’s jeg aldrig troede jeg ville lave to gange i streg. Løft jeg aldrig troede ville være muligt. Konkurrencer jeg aldrig troede, jeg ville være blive nok til, men crossfit med Bruun og Horslev har fået det til at ske og presset en til nye højder! Inden jeg kom, var det svært at forestille sig at fire timers crossfit kl. 8 mandag morgen kunne være fedt, men hold nu k*ft, hvor har det været nice og fyldt med latter! Alle de søde mennesker, jeg havde crossfit med, gjorde hver dag til en fest. Og det mener jeg virkelig. Det var det bedste sammenhold, og det kommer jeg til at savne inderligt. Vi hiver alle sammen hinanden op, hvis man er lidt træt eller har en off dag. At heppe på hinanden er blevet en hel disciplin i sig selv. Træning uden alle mine bedste crossfitvenner, bliver aldrig det samme! Jeg kommer til at savne crossfit på Aalborg Sportshøjskole sindssygt meget. Jeg elsker, elsker, elsker det højskolen har givet mig. Kæmpe kærlighed til crossfit, underviserne og til mine dejlige crossfitvenner. << Maja Obel

Anbefalinger til dig

New Anbefalinger:

Dine undervisere

Medarbejdere:
Navn:

Jesper Bruun

Afdeling:
Undervisere
Beskrivelse:
Jesper er uddannet diplomtræner med speciale i styrketræning fra Aalborg Sportshøjskole, derudover er Jesper også uddannet CrossFit Level 1 instruktør.
E-mail:
YouTube icon:
LinkedIn icon:
Instagram icon:
Facebook icon:
Navn:

Rasmus Horslev

Afdeling:
Undervisere
Beskrivelse:
Rasmus's passion for CrossFit blev vækket i 2012 da Rasmus selv var elev på CrossFit linjen. Siden har Rasmus også dyrket både CrossFit og vægtløftning på et konkurrence plan, hvilket bl.a. er blevet til en 2. Plads til DM i vægtløftning og en 28. Plads CrossFit Open
E-mail:
YouTube icon:
LinkedIn icon:
Instagram icon:
Facebook icon: