Navn:
Styrketræner og fysisk træner
Tagline
Bliv uddannet styrketræner, fysisk træner og personlig træner på højskole
Yellow tag: /HovedfagDiplom.png)
Kort beskrivelse:
Drømmer du om at blive styrketræner, fysisk træner eller personlig træner på højt niveau? Så er diplomtræner uddannelsen på hovedfaget styrketræner og fysisk træner sikkert lige dig. Her får du et intensivt år med styrketræning - både i teori og praksis. Uddannelsen åbner døre for, at du efter dit højskoleophold kan arbejde indenfor både bredde- og eliteidrætten som styrketræner, fysisk træner eller personlig træner. Foruden den unikke mulighed for at udleve din trænerdrøm, vil du opleve et fællesskab af træningsentusiaster, du kan sparre med både under og efter dit højskoleophold.
Beskrivelse Ny 3
Nogle ting kan ikke forklares - de skal opleves. Som følelsen, når man selv har klienter og skal træne andre.
Beskrivelse Ny 1
Vores hovedfag styrketræner og fysisk træner er både for dig, der ønsker at tage din egen træning til nye højder og dig, der har ambitioner om at arbejde som styrketræner, fysisk træner eller personlig træner. Vores elever er ekstremt efterspurgte som personlige trænere i fitnessbranchen og i eliteidrætsverdenen som fysiske trænere, så der er gode muligheder for at udleve din trænerdrøm efter endt højskoleophold.
Diplomtræner uddannelsen strækker sig over et intenst år, hvor du sammen med dine højskolekammerater vil opnå den teoretiske og praktiske viden, der er nødvendig for at nå dine mål - uanset om det er at højne din egen træning eller guide andre mod succes som styrketræner, fysisk træner eller personlig træner. Og hvis du drømmer om en videregående uddannelse til fysioterapeut, ergoterapeut eller vil læse idræt på universitetet, er uddannelsen ligeledes det perfekte springbræt.
Den daglige undervisning på højskolen foregår sammen med hovedfagene vægtløftning træner og styrkeløft træner. Der vil derudover være et forløb, hvor du er tilknyttet Dansk Vægtløftnings Forbunds bredde- og elitearbejde.
Undervejs i forløbet venter en uforglemmelig oplevelse - en obligatorisk rejse til Sydafrika, hvor vi sammen vil træne og følge topatleter inden for atletikken og anden sport på nært hold. Formålet med turen er ikke kun at følge eliten, men også at dykke ned i trænerens analyser og vurderinger. Det er en unik mulighed for at styrke fællesskabet på holdet og få en dybere forståelse for træning på eliteniveau.
Så uanset om du drømmer om at blive styrketræner, fysisk træner eller personlig træner, eller vil tage din egen træning til nye højder, er hovedfaget styrketræner og fysisk træner sikkert lige dig!
Beskrivelse Ny 2 Titel
På Styrketræner og Fysisk træner arbejder vi bl.a. med
Beskrivelse Ny 2
Styrketræning og muskeludholdenhedstræning
Styrkeløft og vægtløftning
Træning med maskiner og frie vægte
Biomekanisk løfteteknik
Aerob- og anaerob træning
Træningsmetodik
Plyometri og koordination
Træningsorganisation
Langtidsplanlægning
Træningsteori
Arbejdskravs- og kapacitetsanalyser
Bevægelighedstestning
Trænerroller (personlig træner, fysisk træner og styrketræner)
Praktik i styrke- og vægtløftningslokaler
Undervisning i forskellige idrætsgrene og centre
Kendskab til brugen af Exorlive
Udtalelser:
Læs hele elevreferencen
Man bliver klogere mht. træning, da man bedre forstår sammenhængene, hvilket man kan anvende både for sig selv men også for andre. Det er en dejlig udfordring og ekstra gave man endelig skal tage med 😁🙂
Pia Dyrlund-Lagadec
Pia Dyrlund-Lagadec
Jeg har valgt at uddanne mig som fysisk træner på Aalborg Sportshøjskole, fordi uddannelsen åbner op for mange muligheder og er en af de mest anerkendte uddannelser i Danmark. Man lærer en masse teori, som man derefter anvender og underviser i. Man udvikler sig løbende, både fysisk og mentalt.
Det er en rigtig god fornemmelse, at kunne mestre styrketræning og kunne give denne viden videre alt imens man løbende lærer fra de andre.
Man skal igennem mange hovedfagstimer med Kim Lynge, som selv er en dygtig træner og tidligere atlet med stor erfaring. Den humanistiske og naturvidenskabelige blok er også meget spændende, der lærer man om det fysiologiske og psykiske, som giver en rigtig god bagage for at blive en god træner. Jeg har haft et rigtigt godt år med søde holdkammerater, der hjælper og støtter hinanden.
Så jeg synes helt bestemt at man altid skal overveje at tage fysisk træner uddannelsen, når man vælger at tage 1 år på Aalborg Sportshøjskole. Det er en kæmpe bonus.
Man bliver klogere mht. træning, da man bedre forstår sammenhængene, hvilket man kan anvende både for sig selv men også for andre.
Det er en dejlig udfordring og ekstra gave man endelig skal tage med 😁🙂
Det er en rigtig god fornemmelse, at kunne mestre styrketræning og kunne give denne viden videre alt imens man løbende lærer fra de andre.
Man skal igennem mange hovedfagstimer med Kim Lynge, som selv er en dygtig træner og tidligere atlet med stor erfaring. Den humanistiske og naturvidenskabelige blok er også meget spændende, der lærer man om det fysiologiske og psykiske, som giver en rigtig god bagage for at blive en god træner. Jeg har haft et rigtigt godt år med søde holdkammerater, der hjælper og støtter hinanden.
Så jeg synes helt bestemt at man altid skal overveje at tage fysisk træner uddannelsen, når man vælger at tage 1 år på Aalborg Sportshøjskole. Det er en kæmpe bonus.
Man bliver klogere mht. træning, da man bedre forstår sammenhængene, hvilket man kan anvende både for sig selv men også for andre.
Det er en dejlig udfordring og ekstra gave man endelig skal tage med 😁🙂
Fakta
Navn på faget
Styrketræner (hovedfag 44 ugers elitetræner-uddannelse) 
Hovedfaget strækker sig over 380 lektioner + 110 lektioner i humanistiske fag + 160 lektioner i naturvidenskabelige fag. Derudover skal man have over 50 lektioner, som personlig træner.
Uddannelsen er opbygget ved, at du praktisk tilgang til faget om ugen. Derudover undervises du i teorifaget fysiologi og træningslærer i sidefagsblokken indenfor bl.a. åndedræts- og kredsløbsfysiologi, muskelfysiologi, arbejds- og kapacitetsanalyse, testning, ernæring og doping. Mens der i fordybelsesblokken i efteråret arbejdes med ledelse, pædagogik og psykologi, arbejdes der i foråret med anatomi og skadeslærer.
Du kommer også til at undervise de andre højskoleelever i forskellige typer af træning og derved gøres du ”stærkere” i undervisningssituationer, når der er interessefaget personlig træner i løbet af ugen. Endelig skal du som en del af uddannelsen også have agility, hvor vi træner eksplosivitet og præcision, så du lærer at bevæge dig hurtigt og elegant i alle planer.
Sidst men ikke mindst skal du bestå en humanistisk og en naturvidenskabelig opgave, samt udføre en praktisk hovedfagsopgave med efterfølgende eksamen, for at blive uddannet diplomtræner. Eksamen ligger i slutningen af juni, og der ligger en ”prøve”-eksamen i december.
Hovedfaget strækker sig over 380 lektioner + 110 lektioner i humanistiske fag + 160 lektioner i naturvidenskabelige fag. Derudover skal man have over 50 lektioner, som personlig træner.
Uddannelsen er opbygget ved, at du praktisk tilgang til faget om ugen. Derudover undervises du i teorifaget fysiologi og træningslærer i sidefagsblokken indenfor bl.a. åndedræts- og kredsløbsfysiologi, muskelfysiologi, arbejds- og kapacitetsanalyse, testning, ernæring og doping. Mens der i fordybelsesblokken i efteråret arbejdes med ledelse, pædagogik og psykologi, arbejdes der i foråret med anatomi og skadeslærer.
Du kommer også til at undervise de andre højskoleelever i forskellige typer af træning og derved gøres du ”stærkere” i undervisningssituationer, når der er interessefaget personlig træner i løbet af ugen. Endelig skal du som en del af uddannelsen også have agility, hvor vi træner eksplosivitet og præcision, så du lærer at bevæge dig hurtigt og elegant i alle planer.
Sidst men ikke mindst skal du bestå en humanistisk og en naturvidenskabelig opgave, samt udføre en praktisk hovedfagsopgave med efterfølgende eksamen, for at blive uddannet diplomtræner. Eksamen ligger i slutningen af juni, og der ligger en ”prøve”-eksamen i december.
Type uddannelse
DIF diplomtræneruddannelse (elite)
Uddannelsen er akkrediteret og godkendt af Danmarks Idrætsforbund (DIF) og lever således op til standarder for kvalitet, undervisning, fagligt indhold og eksamen for diplomtræneruddannelsen gennem DIF til styrketræner.
Varighed
Dokumentation
Efter gennemført uddannelse får du et trænercertifikat samt højskolebevis.
Hvornår / næste indtag
Hvornår udbydes faget og varigheden
Prøv at sammensæt dit eget ugeskema her på siden 📃💪 blandt de øvrige +60 fag du kan vælge mellem
Rejser
Økonomi
Hold cross:
Efteråret
Foråret
44 uger
I samarbejde med
I samarbejde med
Dine undervisere
Medarbejdere:
Navn:
Kim Lynge
Afdeling:
Undervisere
Beskrivelse:
kæmpemæssige erfaring i styrketræningsverdenen, gør ham uden sammenligning til en af Danmarks største kapaciteter på området
E-mail:
YouTube icon:
LinkedIn icon:
Instagram icon:
Facebook icon:
New Anbefalinger:
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Læs mere
Styrkeløft
Styrkeløft er en sportsgren hvor man dyster i squat, bænkpres og dødløft enten klassisk eller med udstyr. De tre discipliner udgør tilsammen en trekamp, hvor det handler om at løfte så tungt som muligt. På hovedfaget styrkeløft får du sammen med dine højskolekammerater den nødvendige træning og teori for at kunne forbedre din samlede præstation i de tre øvelser.
Skulder
Skuldrene fungerer som et slags bindeled mellem arme, ryg og bryst. Derfor er det vigtigt at træne dine skuldre, så du undgår skader.
Fitness personlig træner
Brænder du for fitness og drømmer om at hjælpe andre med at nå deres mål? På hovedfaget fitness personlig træner forenes teori og praksis på unik vis når du sammen med dine højskolekammerater bliver klædt på til at guide og motivere klienter i fitnesscenteret. Uddannelsen er godkendt af Dansk Idrætsforbund (DIF) og Europe Active (EA), og giver dig mulighed for at varetage jobs som personlig træner efter endt højskoleophold.
CrossFit
CrossFit er en funktionel, intensiv og varieret træningsform, hvor man arbejder med hele kroppen. På hovedfaget CrossFit bliver du præsenteret for alle aspekter af CrossFit: cardio, styrke, vægtløftning og gymnastiske øvelser. Der er plads til alle uanset niveau og fællesskabet er helt i top når vi sammen giver den gas i et hav af udfordrende workouts.
Åbent hus, kl. 16-18
Kom til åbent hus på Aalborg Sportshøjskole og få et kig på skolens faciliteter
Styrkeløft træner
Drømmer du om at blive træner indenfor styrkeløft på højeste niveau? Så er diplomtræner uddannelsen på Aalborg Sportshøjskole lige noget for dig. Her får du et intensivt år med styrkeløft i teori og praksis, så du efter dit højskoleophold kan arbejde som styrkeløft træner eller personlig træner indenfor både bredde- og eliteidrætten. Foruden den unikke mulighed for at udleve din trænerdrøm, vil du opleve et fællesskab af træningsentusiaster, du kan sparre med både under og efter dit højskoleophold.
Vægtløftning light
Vil du forbedre dig inden for vægtløftning? Så tilbyder vi dig en personlig træner med speciale i vægtløftning i interessefaget vægtløftning light. I vægtløftning arbejdes der med de to discipliner træk (snatch) og stød (clean and jerk), som tilsammen udgør den såkaldte tokamp.
Vægtløftning træner
Drømmer du om at blive træner indenfor vægtløftning på højeste niveau? Så er diplomtræner uddannelsen på Aalborg Sportshøjskole lige noget for dig. Her får du et intensivt år med vægtløftning i teori og praksis, så du efter dit højskoleophold kan arbejde som vægtløftningstræner eller personlig træner indenfor både bredde- og eliteidrætten.
Arme
Armene bruges meget i dagligdagen, alt lige fra at skrive, handle ind og til styrketræning – armene er med i det hele.
Øvre ryg
Træningen af musklerne i den øvre ryg er vigtig, da det kan være med til at forhindre eller formindske gener ved skader i skulderen og nakken.
24 ugers højskoleophold - januar 2024 - LEDIGE PLADSER
Nogle ting kan ikke forklares - de skal opleves
Bænkpres
Bænkpres er den store øvelse for forsiden af overkroppen. Også her aktiveres flere led samtidig, nemlig skulder-, albue- og håndled.
Træningsdagbog
Notere din egen træning ned for på denne måde, at kunne optimere træningen i forhold til at få bedst muligt udbytte af den.
Åbent hus, kl. 12-14
Kom til åbent hus på Aalborg Sportshøjskole og få et kig på skolens faciliteter.
Dødløft
Dødløft er endnu en af de store multiøvelser, som bør indgå i et hvert styrketræningsprogram
Træk (Snatch)
Denne øvelse bruger hovedsagligt den store sædemuskel, hasemusklerne, lægmuskulaturen, skuldermuskulaturen, kappemusklen.
Maskiner vs. frie vægte
Der er mange meninger vedrørende om man skal træne i maskiner eller med frivægte. Mange sværger til træning i maskiner, fordi de her føler en intens fokuseret stimulering i den pågældende muskel, der arbejder.
Idrætshøjskole vs. Sportshøjskole – hvad er forskellen?
To ord kan sagtens have samme betydning. Det er tilfældet med begreberne idrætshøjskole og sportshøjskole.
Squat
Ser vi bort fra nogle af de olympisk inspirerede løft som råtræk og frivend, er squat nok den mest komplekse øvelse indenfor styrketræning.
Protein
Du har nok hørt en del udsagn om indtag af protein og ikke mindst mængderne af protein, der skal spises for at få et optimalt træningsresultat.
Åbent hus, kl. 16-18
Kom til åbent hus på Aalborg Sportshøjskole og få et kig på skolens faciliteter.
Råtræk (Power snatch)
Råtræk er komplekst øvelser. Hvor bl.a. den store sædemuskel, hasemusklerne, lægmuskulaturen og skuldermuskulaturen bruges
Når du vil være blandt de bedste trænere
Aalborg Sportshøjskole tilbyder en række træneruddannelser / personlig træner uddannelser indenfor forskellige områder – her på siden giver vi et overblik over niveauerne og deres formål.
Bryst
Brystmuskulaturen er en af de større muskler i menneskekroppen og derfor vigtig at træne.
Opbygning af dit træningsprogram
Opbygningen af dit træningsprogram kan gøres på rigtig mange forskellige måder. Det hele afhænger af, præcis hvad det er, du vil med din træning, din erfaring inden for styrketræning samt hvor langt du er rent formmæssigt. I dette afsnit får du nogle vejledende og generelle retningslinier.
Åbent hus 3. november kl. 16-18
Kom til åbent hus på Aalborg Sportshøjskole og få et kig på skolens faciliteter
August indtag - vælg enten 20 eller 44 uger 2024
Nogle ting kan ikke forklares - de skal opleves.
Vægtløftning
I vægtløftning arbejdes der primært med øvelser og programmer, der skal være med til at forbedre teknikken i de to discipliner træk (snatch) og stød (clean and jerk), som tilsammen udgør den såkaldte tokamp. Med vægtløftning på Aalborg Sportshøjskole, får du sammen med dine højskolekammerater en varieret træning med fokus på forbedring af dine tekniske færdigheder indenfor vægtløftning.
Fitness og yoga
Med fitness og yoga som sidefag får du hele to ting på én gang. Fitness giver dig sved på panden og høj puls, mens yoga skaber ro i kroppen og harmoni i sjælen. Sammen med dine højskolekammerater vil du blive udfordret i en lang række fitness og yoga discipliner, hvor I oplever hvad kombinationen af styrke og smidighed samt pulsstigning og afslapning gør ved kroppen.
Coretræning - core-/kropsstammetræning
Kropsstammen (coren) er musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften og abdomen (maven), som er vigtig at træne.
Frivend (power clean)
Frivend bruges hovedsagligt den store sædemuskel ,hasemusklerne, lægmuskulaturen, skuldermuskulaturen og kappemusklen.
Personlig træner
Få din helt egen personlig træner mens du er højskoleelev hos os og få hjælp samt sparring til at nå dine personlige mål.
Stødvend (Clean)
I denne øvelse bruges hovedsagligt den store sædemuskel, hasemusklerne, lægmuskulaturen, skuldermuskulaturen og kappemusklen
Styrketræning
Brænder du for styrketræning og ønsker at tage din træning til nye højder? Eller drømmer du om at blive personlig træner og hjælpe andre med at nå deres mål? I sidefaget styrketræning får du mulighed for at tage en personlig træner uddannelse eller dykke ned i styrketræning til gavn for din egen træning.
Ryg
Du har sikkert ofte hørt, at det er vigtigt at løfte rigtigt, ellers ødelægger du din ryg.
Ben
Styrketræning af benene er vigtigt, da de er vægtbærerende for din krop. Derfor er det også vigtigt at have styrke i dem.