Navn:

Grovbolle med hummus og kalkun

Kort beskrivelse:
TopBilledeOpskrift:
10_Grovbolle_2017
Portion:

giver 1 grovbolle (lav evt. to hvis du ikke får andet til frokost)

Ingredienser:
  • 1 stor grovbolle (ca. 150 g)
  • 100 g færdig hummus – eller lav selv en portion ud fra opskriften ”Hummus med grønt og knækbrød”
  • 4 skiver kalkunbryst (ca. 50 g)
  • ¼ rød peberfrugt (ca. 40 g)
  • 1 håndfuld babyspinat, skyllet
  • 1 spsk. ristede græskar- eller solsikkekerner (kan købes færdig-ristede)
Fremgangsmåde:

Rist evt. grovbollen på en brødrister og skær den over. Fyld bollen med hummus, kalkun, snittet peberfrugt, skyllet babyspinat og græskar- eller solsikkekerner. Spis straks eller pak bollen i plastfolie og gem til madpakken. Tag evt. hummus med ved siden af i en tætsluttende beholder og put det i bollen lige inden den skal spises, så den ikke bliver smattet.
 

Energi: 3142 kJ/748 kcal
Protein: 22 E % (41 g)
Fedt: 26 E % (22 g)
Kulhydrat: 52 E % (96 g)
 

Kommentarer

Kommentarer:

Hjemmesiden bruger cookies


Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de giver også info om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold.
Hvis du klikker videre på siden, accepterer du vores brug af cookies.
Vil du vide mere om vores cookies, og hvordan du sletter dem, klik her.