Ledige pladser fra 10. august og frem 📝 Tilmeld dig lige her
logo_2016
search-button
Navn:

Vitaminboost

Kort beskrivelse:
TopBilledeOpskrift:
50_Vitaminboost_2017
Portion:

til 1 person

Ingredienser:
  • 200 g grønkål (rig på B-vitamin, C-vitamin, K-vitamin, folat, kalcium, jern, zink og jod)
  • 200 g spinat
  • 100 g ananas (rig på B-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, kalcium, kalium, magnesium, fosfor, jern, zink og jod)
Fremgangsmåde:

Skyl grønkålen og spinaten grundigt. Kør ingredienserne gennem juicepresser. Kom isterninger i glasset for at køle drikken yderligere.

TIP Ønskes sødmeindholdet ændret, justeres på mængden af ananas. Frostgrønt kan også bruges.

 

Energi: 187 kJ (pr. 100 g) / 45 kcal (pr. 100 g)
Protein: 23 E % (3 g pr.100 g)
Fedt: 14 E % (0,8 g pr.100 g)
Kulhydrat: 63 E % (8 g pr.100 g)		 


Fedtstoffer  
Mættede fedtsyre (g/100 g) 0,08 
Monoumættede fedtsyre (g/100 g) 0
Polyumættede fedtsyre (g/100 g) 0,44


Div. indeks  
Kostfibre (g/100 g)  3,52 
Sukkerarter (g/100 g) 3,20 
Vand (g/100 g) 0,44 


Vitaminer og mineraler  
A-vitamin (RE/100 g) 309 
Niacin (B3) (mg/100 g) 1,44 
B6 (mg/100 g) 0,24 
B12 (μg/100 g) 0 
C-vitamin (mg/100 g) 94,20
D-vitamin (μg/100 g) 0
E-vitamin (aTE/100 g) 3,34 
K-vitamin (μg/100 g) 324,0 


Calcium (mg/100 g)  142,98
Jern (mg/100 g) 2,64
 

 

Kommentarer

Kommentarer: