Vidensbank ...vi formidler viden

Aalborg Sportshøjskole vidensbank samler en række forskellige guides, øvelser og træningsprogrammer, som vi håber kan give dig nye idéer til at gøre din træning mere alsidig og sjov, og forhåbentligt kan det udvikle dig som træner eller som spiller.

Målet er at skabe bedre overblik over og adgang til tilgængelig viden. Vidensbanken bliver løbende udbygget.

Vidensbankens opbygning

Vidensbanken er opbygget med fire fagområder, når en kategori vælges findes en række øvelser, som man kan læse mere om. Vælg nedenfor

Overskrift:

Adaptation

Kort beskrivelse:

Adaptationsmekanismen er kroppens fornemmeste og mest unikke funktion. Adaptation betyder ”tilpasning” og det er netop dette din krop gør, når du udsætter den for belastning.

Overskrift:

Arme

Kort beskrivelse:

Armene bruges meget i dagligdagen, alt lige fra at skrive, handle ind og til styrketræning – armene er med i det hele.

Overskrift:

Balanceboard

Kort beskrivelse:

Mangler du inspiration til din surftræning derhjemme? Så kan du bruge et balanceboard såsom et Indo Board. Hvis du ikke har et Indo Board, kan du lave dit eget balanceboard derhjemme. Højskolens surfunderviser Kim Jensen viser i videoen her, hvordan du kan lave dit eget balanceboard og dermed vedligeholde din surftræning derhjemme.

Overskrift:

Bar muscle-up (BMU)

Kort beskrivelse:

Bar muscle-up er en af de sværeste discipliner indenfor CrossFit og det kan derfor være udfordrende at mestre øvelsen. Vi har lavet en effektiv guide, der trin for trin hjælper dig i gang med dine bar muscle-ups.

Overskrift:

Ben

Kort beskrivelse:

Styrketræning af benene er vigtigt, da de er vægtbærerende for din krop. Derfor er det også vigtigt at have styrke i dem.

Overskrift:

Bike-Erg

Kort beskrivelse:

Bike-Erg bruges ofte i CrossFit til at træne kondition. Det er dog vigtigt at din cykel er indstillet korrekt, så du udfører øvelsen rigtigt. Derfor har vi lavet en guide der hjælper dig med at indstille din bike-erg rigtigt.

Overskrift:

Bliv klar til ambulancebehandler uddannelsen på højskole

Kort beskrivelse:

Drømmer du om at blive ambulancebehandler og mangler det sidste skub på vej mod uddannelsen? Eller har du brug for afklaring ift. om jobbet som ambulancebehandler er noget for dig? Så er du landet det rigtige sted.

Overskrift:

Bryst

Kort beskrivelse:

Brystmuskulaturen er en af de større muskler i menneskekroppen og derfor vigtig at træne.

Overskrift:

Butterfly pullups

Kort beskrivelse:

Butterfly pull-ups er en gymnastisk øvelse, som bruges i CrossFit til at lave rigtig mange gentagelser af pull-ups på en kortere tidsramme end man vil gøre med almindelige kipping pull-ups og strict pull-ups. Vi har lavet en effektiv guide, der trin for trin hjælper dig i gang med dine butterfly pull-ups.

Overskrift:

Bænkpres

Kort beskrivelse:

Bænkpres er den store øvelse for forsiden af overkroppen. Også her aktiveres flere led samtidig, nemlig skulder-, albue- og håndled.

Overskrift:

Coretræning - core-/kropsstammetræning

Kort beskrivelse:

Kropsstammen (coren) er musklerne i og omkring rygsøjlen, lænden, hoften og abdomen (maven), som er vigtig at træne.

Overskrift:

Dødløft

Kort beskrivelse:

Dødløft er endnu en af de store multiøvelser, som bør indgå i et hvert styrketræningsprogram

Overskrift:

Echo-bike

Kort beskrivelse:

Echo-bike bruges ofte i CrossFit til at træne kondition og powerudvikling. Det er dog vigtigt at din echo-bike er indstillet korrekt, så du udfører øvelsen rigtigt. Vi har lavet en guide der hjælper dig med at indstille din echo-bike rigtigt, så du kan lave en stor powerudvikling på cyklen

Overskrift:

Energi - udregn dit daglige energibehov

Kort beskrivelse:

Det kan være svært at finde ud af præcist hvor meget energi man skal indtage, og hvor meget man skal indtage af en bestemt fødevare for at få de anbefalede mængder af henholdsvis protein, kulhydrat og fedt.

Overskrift:

Fedtstoffer

Kort beskrivelse:

Du har sikkert hørt en masse om at du skal skære ned på dit fedtforbrug, men fedtstoffer i kosten er vigtigt.